越跑步，膝盖越废？运动正当时 护膝有妙招

春暖花开，正是运动好时节，跑步这项低成本、益处多的运动被大众追捧。过去一年，中国各地包括马拉松在内的路跑赛事热潮回归，“跑友圈”不断扩大。不过，网上有传言称“越跑步，膝盖越废”。这是真的吗？天气转暖，一些市民选择到户外跑步健身。图为一名男子在慢跑。记者 黎伊玮 摄跑步真的会伤膝盖吗戴先生今年30岁，

跑步到底伤不伤膝盖？看完这篇文章你就知道了

如何正确跑步？7个技巧，避免伤害辟谣：跑步伤膝盖？这些跑步常识，你得知道天气舒适，又到了跑步季节了。问：很多人都说跑步伤膝盖，是真的吗？答：一般来说，跑步是不伤膝盖的，但不正确的跑步才会伤膝盖。问：如何正确跑步，有什么技巧吗?答：记住以下7点:1.跑步前，做5-15分钟热身运动。比如慢跑，充分拉伸5

跑步伤膝盖吗？如何正确护膝？一起了解

跑步真的伤膝盖吗？跑步方法不当的确会伤膝。国际医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表研究，竞技跑步者膝关节病发生率为13.3%，久坐不动人群膝关节病发生率为10.2%，而健身跑步者膝关节病发生率仅为3.5%。所以，我们所谓的“跑步伤膝”，这种情况是源于不正确的跑步姿势和跑步习惯，如：跑步前不做

【膝盖保卫战】跑步高手都在用的防伤策略，你get了吗？

热爱运动，是一种生活态度！‍♀️‍♂️跑步，那份属于风与汗水的浪漫，是我们追求健康与形体蜕变的最佳伙伴。然而，跑步虽易入门，却也藏着不少“坑”。如何在享受疾驰之乐的同时，守护好我们的膝盖与关节？1. 挑对跑道，爱膝第一步 硬地奔跑，对关节犹如“酷刑”。聪明的跑者懂得选择富有弹性的软质地面，如草地、橡

长期跑步的人要注意了！若不想以后膝盖“报废”，4个事项需注意

跑步是大多数人都喜欢的运动项目，它不仅能够强身健体，坚持跑步还能达到减肥的效果。因跑步可以增加身体的运动量，锻炼人体内的骨骼以及关节，从而达到强身健体以及减肥的功效。但有些人在跑步的过程中很容易忽略一些小细节，而这些细节就是导致跑步损伤膝盖的关键，尤其是长期跑步的人，更应该注意。不想膝盖受到损伤，跑

跑步伤膝盖?医生告诉你怎样保护好膝关节,让膝关节变得更加强健

跑步到底会不会伤膝盖?这可真是一个老生常谈的话题了。对于健身爱好者来说，跑步是再好不过的运动方式，但如果因此而遭殃伤了膝盖，那就得不偿失了。赵阳是一名30出头的白领，工作压力很大，为了保持身心健康，他坚持每天晚上下班后就去小区附近的操场跑个几圈。一开始，他只是想借此释放工作压力，没想到后来越跑越上瘾

跑步不伤膝，全靠这四个简单却强大的关键

跑步爱好者们，你们听说过"跑步毁膝"这个说法吗?作为一名资深跑友，我可以负责任地告诉你们，这个说法其实是半对半错，没错，不当跑步方式确实可能伤害膝盖，但科学合理跑步不仅不会伤膝，反而能强健关节，今天就让我们一起揭秘如何做到"跑步护膝"，让你尽情享受奔跑快乐!我们要解为什么跑步容易伤膝，跑步时，我们膝

跑步怎样不伤膝盖？注意好这几个要点，长期奔跑都没问题

脂肪就是个难缠的东西，它非常可恶，往身上贴相当容易，暴饮暴食、宵夜烧烤啤酒、油炸食品为伴就给你长出来；但想扒掉却非常艰难，运动+合理饮食+合理作息时间，还需要长期进行才有机会去掉，人类这样的进化机制还真有点逆天！提到减肥做什么运动比较好？这个并没有准确答案，只可以说适合自己的是才最好的减脂运动，健身

跑步，伤膝盖吗？掌握好6点，减少运动受伤（想跑步瘦的进）

其实，久坐比跑步更伤膝盖！古人云：“人老，腿先衰”。多数老人都有腿脚不便或腿脚疼痛问题。年轻时多做锻炼，年老时才能健步如飞。如何减少运动受伤，尤其是膝关节，我把自己的所学和经验，给大家做个分享吧。掌握好以下6点，你就能减少运动受伤，可以随地大小跑了。01 选一双合适的跑鞋市面上的跑鞋很多，什么缓震、

六年跑步经验分享|如何跑步不伤膝

可能大多数的人都会认为受伤是突然的，是因为某一次的训练不当，或者是运动过量突然就受伤，其实受伤都是慢慢累积的，我们没有给到身体修复的时间，一点点小伤就慢慢的累积在一起，我们认为的那一次受伤，不过是压垮我们的最后一根稻草。其实我也有过膝盖的疲劳疼痛和小腿胫骨内侧的受伤，那次小腿胫骨受伤，停跑了两个月。