全世界公认最健康的运动项目是什么？

很多人都想追求健康的身体，尝试做各种各样的运动，于是就有人好奇最好的运动是什么呢。其实，没有最健康的运动，只有适不适合你的!再一个要清楚自己是出于什么目的来运动!结合这两点一定能找…

如何健身不胖脸 避免脸变大？

健身可以增肌，这几乎是所有人的共识，但是在长身体肌肉时，脸上的肌肉会不会增长呢，会不会让脸变大？ 怎么说呢，这确实是有一定几率的，那么在健身过程中该如何避免脸变大呢？ 选择合适的健…

练胸的最好的动作方法 必须给掌握的 试试看@DOU+小助手

健身增肌：平板杠铃队推怎么练？ 平板杠铃卧推最容易犯的3个错误，改掉后你的胸肌绝对会进步一个档次。 第一个常见错误就是肘关节内收角度太多了。45度这么推会导致你训练效果减半。我们只…

男生是怎么健身练出腹肌的 ？

随着现在大众审美的提高，我们对于美的定义不再局限于颜值，身材的形态也被大家定义为美的一部分，身材形态的好与坏跟身体脂肪含量以及肌肉量有着很大的关系，体脂肪适当才会让身材看起来更加匀…

冬天户外运动好吗，注意这7点效果更好！

对于广大中老年来说，养生观念是比较重的，虽然说冬季天气比较寒冷，但是也抵挡不住大家走出家门，出去锻炼身体的热情。冬季适当活动一下，可以让身体远离疾病，还可以驱寒。不过冬天毕竟气候冷…

肌肉力量锻炼对抗衰老，我们普通人怎么练肌肉 ？练哪些部位？

我们普通人进行肌肉力量锻炼，目的并不是为了练成像健美运动员那样的肌肉，那是非常困难的。我们的主要目的是保持肌肉的体积和力量，延缓肌肉随年龄增长而流失的进程。进行肌肉力量锻炼，绝不是…

快速增肌运动的五个步骤

你是否曾经在健身房里看到有些人增肌速度很快，有些人则苦苦挣扎？你是否想知道到底有什么秘诀可以快速增肌？ 增肌是需要一定的步骤和计划的，下面就为大家介绍五个增肌的步骤： 1. 确定目…

适合子宫腺肌症患者怎样运动的方法，都在这里

运动却是盲目和不恰当的，那就是腺肌病患者的剧烈运动。 先看看腺肌病是怎么回事? 子宫腺肌病是有活性的子宫内膜间质和细胞种植在子宫肌层，形成的异位生长病灶，主要病理变化为异位内膜周期…

哪个运动项目可以练腹肌？练腹肌吃什么好？

腹肌就代表着身材的匀称和完美，每个人都希望能够通过健身的方法快速拥有腹肌，但是需要长期坚持锻炼才可以看到效果，另外也要选择正确的运动项目。 哪些运动项目可以练腹肌？ 1、深蹲 在做…

女性大姨妈期可以做有氧运动吗？

对于有系统训练经验的女性训练者来说，经期训练是可行的。但是在经期训练中有以下四点需要特别注意。 其一，应注意训练负荷。避免在经期进行高负荷训练，女性训练者应在周期设计中考虑经期时间…