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怎样能锻炼出腹肌视频（瘦身健美练腹肌？平板支撑到底有何魔力？做不对很伤身）
想要体态更好，去平板支撑。想要减肥瘦身，去平板支撑。想要漂亮腹肌，去平板支撑。平板支撑是近些年兴起的一种锻炼的方式，因为简单易操作，对场地要求低，不需要器材等等优势，一度成为国民话…
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马上开始瘦：平板支撑30天新手训练计划
锻炼时呈俯卧姿势，可以有效的锻炼到核心肌群，是公认的锻炼核心肌群的好方法。 平板支撑（plank）这个动作相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势，可…
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做平板支撑的时候，身体为什么会抖动？这并不是一件好事情
平板支撑一直以来都是一个网红动作，它看起来很简单，不需要借助健身器械就能完成。但事实上，平板支撑对核心肌群的要求挺高，当然，也能锻炼到核心肌群。而对于一些长期缺乏运动的人，又或者是…
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平板支撑的标准姿势
作者/徐江鹏 一个被正确执行的平板支撑对于腹肌训练是非常合适的，这个动作会让腹肌与身体的其它部分同时得到锻炼，并加强保持脊柱稳定的功能，同时平板支撑对于你的意志力是个不小的考验，这…
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核心训练别再局限于平板支撑了，这些动作让你的核心力量更强
你知道核心训练通常指的是锻炼哪些部位吗？ 大部分人经常使用核心一词来指代腹部，实际上，核心肌肉可以被分为三个区域——躯干前部、躯干的两侧和下背部，包括腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌、竖…
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平板支撑是锻炼什么的（平板支撑究竟是在练什么？）
平板支撑这个动作你一定不陌生，平板支撑到底如何做，它又有什么用？ 嗨，或许你在跟风。听说大家都在练平板支撑，你也开始了自己的平板支撑之路，训练平板支撑到底有什么好处，你真的应该训练…
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平板支撑如何训练 ，您做对了吗？
加强自身肌肉力量的练习方法有很多，平板支撑作为锻炼核心肌群的有效方法已被众多健身爱好者所接纳。那么如何正确练习平板支撑呢？ 平板支撑的基本要求 ◆找到一个合适的平板支撑的位置，双肘…
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平板支撑好处非常多！平板支撑做多久可以减肥，可以练出腹肌吗？
健身训练中，很多人会忽略了平板支撑这个动作。而平板支撑是一个在家就能锻炼的自重训练，好处也是非常多的： 平板支撑这个动作可以锻炼核心肌群，提升核心力量，改善腹直肌分离问题，给腰腹打…
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平板支撑可以增强核心力量吗 ？时间越长效果越好吗？
平板支撑，是健身圈里最被高估的动作之一？或者说，它其实配不上现在在基础动作中的名气吗？ 其实，平板支撑这个动作对于很多小伙伴来说，都是一个启蒙的动作，你会在很多的减脂计划或者是热身…
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平板支撑——练核心肌肉力量的黄金动作 ，5个细节助你加强核心力量
随着疫情的爆发，我们的日常生活变得越来越单调起来。为了响应国家的号召，同时也是为了自己以及家人的健康，“不要出门”已经成为这个春节最红的口号。 作为健身达人，3天不去健身房就浑身不…
