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被称为“下腹克星”的3种「平板支撑」变式，快速消灭小肚子
要问“练腹”过程中最头疼、难搞的问题，估计10个人中有9个半都会看向自己的下腹——相较于腹部中-上区域，之所以下腹肌肉的形态、线条较难雕塑显现出来，一方面确实是因为这一区域容易堆积…
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平板支撑能练核心力量吗
你会不会时常想要提高你的核心力量，却总是苦于没有足够的时间？如果你不能确定哪些练习、花多长时间能够有效提高你的核心力量，很容易就忽视了核心肌群力量的训练。 庆幸的是，精心设计的“微…
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10种瑜伽平板支撑变体，能完成8个以上的身材一定不会差
大家有没发现：那些瑜伽练的好的人，在练习体式时，总是呼吸流畅、不急不躁、气定神闲！仿佛身体与体式、呼吸融为一体！ 其实，支撑他们能这样轻松完成这些体式，与核心力量好有直接关系，所以…
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平板支撑锻炼哪里肌肉（网传“平板支撑是大肚子杀手”，那它真的能减掉腰腹赘肉吗？）
平板支撑，一个被神话的动作，在网络上被盛传为“大肚子杀手”！网上一些博主教我们，只要每天坚持做多久的平板支撑，就能减掉大肚子，减掉腹部脂肪，恢复平坦小蛮腰！ 但事实真的如此吗？我的…
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平板支撑练习，我是如何从1分钟到9分钟，技巧很简单，你也能做到
坚持跑步的人都知道，核心力量非常重要，拥有强大的核心力量，会让你跑步更轻松，跑步能力更强，跑步也不易受伤。练习核心力量的方法很多，训练项目有：平板支撑、俯卧撑、深蹲、臀桥、卷腹等等…
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如何进行正确的平板支撑姿势
平板支撑是一种非常有效的锻炼腹肌和核心力量的运动。在平板支撑中，身体采取了一个平行于地面的姿势，整个身体的重量都由手臂和腹肌来支撑。但是，由于平板支撑需要承受相当大的压力和负荷，所…
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男生哪种锻炼姿势锻炼腹肌最有效（卷腹和平板支撑，哪个动作练腹肌效果更好？）
在没有正式接触力量训练之前，相信很多人都会去练仰卧起坐，因为你听说它可以练出腹肌。 而现在却放弃了仰卧起坐，只需要做简化版本的“卷腹”就可以了，动作简单而且腹部受力感明显。 除了卷…
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平板支撑练核心效果好吗 ？
自重功能性训练在运动领域中一直都是非常受欢迎的，凭借着占用空间、时间少，训练效果显著而著称！构建核心力量又是每一个喜欢运动的人不可缺少的一部分，平板支撑就是许许多多的构建核心力量的…
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平板支撑你做对了吗？
问题一：平板支撑可以减肥吗？ 答：属于腰腹核心训练动作之一，其达不到大量减脂效果，只有局部燃脂效果 问题为：平板支撑可以瘦肚子吗？ 答：可以的，只要动作标准，腹部有明显的收缩发力感…
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如何锻炼腰力量（练腰腹不只“平板支撑”：学会一个动作，强核心力量改善腰背疼痛）
说起腰腹核心训练已经是陈词滥调，各种文章和教学都在推广各种花式动作，卷腹、平板支撑、转体……这些动作可以在很多地方看到，动作的讲解也很全了。 今天和大家分享一个比较冷门的核心训练动…
