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平板撑是锻炼什么 ？一组平板支撑变式训练，练出马甲线身材
健身的时候，你是否忽略了一个动作那就是平板支撑。 平板支撑这个动作，可以检测你的核心力量强弱，如果你每次平板支撑坚持的时间不超过一分钟，虽然核心力量是比较弱的，运动的时候也容易受伤…
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10个平板支撑的变体，瘦腰减肥很有效
从斜板式开始 屈手肘，进入手肘支撑 抬左腿向上保持3-5个呼吸，换右腿 或者动态左右抬腿交替练习15-20次 从斜板式开始，双脚轻轻跳开 保持身体的稳定，然后调回 重复练习10-2…
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反向平板撑锻炼方法（反向平板支撑训练，让健身玩出新高度）
今天为大家介绍反向平板支撑的新的动作，各个难度的动作都有，为大家的训练带来新鲜感。 动作一：桌形时撞膝式 >难度等级: 中级 >动作变换: 无 在这个桌式反向平板支撑变…
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平板支撑的6个变体动作，在家就能锻炼核心，练出腹肌
天气回暖，在家囤的小肚腩就要藏不住了，不少粉丝留言问，有没有简单有效的锻炼核心的方式…… 今天给大家分享平板支撑及6个变体动作，教你在家就能练核心，秀出马甲线 动作1 俯卧，双手放…
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如何做好平板支撑的标准动作
平板支撑的标准动作是：俯身躺平在垫上，调整双肘臂与肩同宽，肘关节弯曲，使两前臂紧贴支撑在地面，同时两手都放平于地面；让躯干和腿伸直，以两腿前脚掌或脚趾着地，使头、胸、腹、腿悬空，让…
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平板支撑算运动锻炼吗？
平板支撑当然是属于力量训练，在健身中，是常用于徒手抗阻力的一种人体力量锻炼形式，由于过程中需要保持全身收紧的状态，所以也可以说是修身塑形的手段。 大家都知道，力量健身除了在器械上进…
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平板支撑能练腹肌吗 ？它可以锻炼腹肌、减掉肚子上的肥肉吗？
平板支撑是大家再熟悉不过的一个动作了，很多朋友都做过平板支撑。而每个人做平板支撑的目的也不相同，有的人希望通过平板支撑锻炼腹肌，有的人希望通过平板支撑减掉肚子上的肥肉！那平板支撑真…
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怎样能锻炼出腹肌视频（瘦身健美练腹肌？平板支撑到底有何魔力？做不对很伤身）
想要体态更好，去平板支撑。想要减肥瘦身，去平板支撑。想要漂亮腹肌，去平板支撑。平板支撑是近些年兴起的一种锻炼的方式，因为简单易操作，对场地要求低，不需要器材等等优势，一度成为国民话…
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马上开始瘦：平板支撑30天新手训练计划
锻炼时呈俯卧姿势，可以有效的锻炼到核心肌群，是公认的锻炼核心肌群的好方法。 平板支撑（plank）这个动作相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势，可…
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做平板支撑的时候，身体为什么会抖动？这并不是一件好事情
平板支撑一直以来都是一个网红动作，它看起来很简单，不需要借助健身器械就能完成。但事实上，平板支撑对核心肌群的要求挺高，当然，也能锻炼到核心肌群。而对于一些长期缺乏运动的人，又或者是…
