随着现代人生活品质的提高，对健康的日益注重，如何锻炼身体已经越来越多地成为人们谈论的话题，很多人都有自己的锻炼方法，有跑步的、打球的、跳广场舞的……不一而足。今天口袋郎中主要介绍最普通和简单的两种锻炼方式——跑步和走路。“跑”和“走”效果一样吗？很多人说：“从运动力学的角度来看，跑1公里或者走1公里
从科学的角度来看，跑步比走路更有效地帮助减肥。减肥的关键是消耗卡路里，而跑步是一种高强度的有氧运动，它可以快速提高心率和代谢率，从而更有效地燃烧脂肪。首先，跑步是一项高强度的运动，相较于走路，它会更快地提高心率和呼吸频率。高强度运动可以增加身体对氧气的需求，促进新陈代谢的加速，使身体更多地依赖脂肪储
一、增加出汗量并不能减脂人体上遍布汗腺，可以分泌汗液，在人感觉热的时候，就会大量出汗。汗液的成分中有少许的盐和尿素等物质，超过99%都是水。人体分泌汗液的目的，就是为了使汗液蒸发，
脂肪集中在下腹部、臀部和大腿的梨型身材，减肥的时候相对困难。这种体型的人通常对碳水化合物敏感。碳水高的食物在其血液中能迅速转化为糖，更有可能被储存为脂肪而不是燃烧以获得能量。
许多人开始跑步只是为了让身体更健康，但跑着跑着却变成了一种习惯，几天不跑就觉得好像有件事情没做完，甚至有种愧疚感。 跑步这个运动好像再普通不过了，外行人不能理解，那些爱跑人士，为什…
1、穿着要保暖透气 冬天跑步一定要穿着舒适、保暖且透气的服装，可以使用多层叠穿的方式，贴身衣物注意选用速干面料，中间及外层服装可以选择更加保暖的衣物比如抓绒衣，外面穿防风皮肤衣，同…
因为想让乐乐健康的成长，我在孕期就吃得很补，没想到也一起补到我了，产后因为哺乳，我并没有刻意减少或控制我的饮食，而且哺乳虽然耗热量会瘦，但是相对也会一直很贪吃，肚子饿的特别快根本也…
本期导读：待在家里不出门的日子，运动量减少，15天时间老公没长胖反而瘦了6斤，大肚腩看上去平平的，赘肉也不见了，只因为早餐这样吃 春节回了一趟老家，回来之后待在家里，除了偶尔买点生…
